PĀRGĀJIENS AR KRISTOURS

Sporta festivāla ietvaros dosimies pārgājienā kopā ar Kristours.

Maršruts: Izstaigāsim lielāko daļu no pārgājiena maršruta “Starp četriem Valmieras tiltiem”, kur galvenais uzdevums nebūs pārbaudīt savas robežas, bet parādīt, ka pārgājiens var būt vienkāršs, patīkams un ikvienam pa spēkam. Pārgājiens maršruts vedīs gar abiem Gaujas krastiem.

Maršruta garums: ~10 km. Noslēgums būs pie Dzelzīša.

Pārgājiens piemērots ikvienam: gan tiem, kam tas būs pirmais pārgājiens, gan tiem, kas jau regulāri dodas dabā.

Pa ceļam paredzētas vairākas īsas pauzes ar nelieliem, vienkārši izpildāmiem uzdevumiem un stāstiem par to:

• Kā pareizi apģērbties dažādos gadalaikos, īpaši ziemā;
• Kādu iespaidu pārgājieni atstāj uz fizisko ķermeni;
• Kāpēc pārgājienā ļoti svarīga ir kāju kopšana
• Kā plānot ūdens patēriņu, pārgājiena tempu un atpūtas pauzes, lai pārgājiens būtu baudāms;

Apģērbs:

• Ērti un iestaigāti ziemas zābaki/apavi, lai bez problēmām nostaigātu ~10 km
• Apģērbs slāņos jeb sīpoliņa metode. Apakšā izvēlies plānāku, elpojošu slāni, pēc tam džemperis vai flīsis, pēc kā seko virsjaka. Galvenais, lai apstāšanās pauzēs ir komfortabli un silti
• Cepure un cimdi (vecmammas dūraiņos būs ļoti silti), šalle vai ”tunelis” + padirsenis jeb sēžamais paklājiņš (nav obligāti)
• Mugursoma, kurā var ielikt papildus apģērba gabalu, termosu ar siltu dzērienu un ūdeni, kā arī nelielas uzkodas pēc pašu izvēles.